Heute, am 4. April 2023, wird weltweit zum ersten Mal der World Corporate Health Day begangen. An diesem Tag soll die Aufmerksamkeit auf die betriebliche Gesundheit im Allgemeinen, aber insbesondere auf die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz gelenkt und entstigmatisiert werden. Psychische Gesundheit wird oft vernachlässigt oder im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) gar nicht berücksichtigt. Dabei ist sie genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Wir möchten diesen Corporate Health Day zum Anlass nehmen, um auf die Wirkung von körperlicher Aktivität zur Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz aufmerksam zu machen..
mentale Gesundheit am Arbeitsplatz – Themenübersicht
Die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist zunehmend gefährdet
Häufig wird das Problem nicht ganzheitlich betrachtet
Das kann Bewegung zur mentalen Gesundheit beitragen
Wie kann Bewegung die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern?
Was können Unternehmen sonst tun um das psychische Wohlbefinden zu stärken?
In der heutigen Arbeitswelt sind Stress, Druck und hohe Anforderungen allgegenwärtig, wodurch Probleme im Zusammenhang mentaler Gesundheit für Unternehmen zunehmend sichtbarer werden. Psychische Belastungen durch das Arbeitsumfeld wirken sich mehr und mehr auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter aus. Aus diesem Grund sollten Arbeitgeber und Arbeitnehmer gleichermaßen darauf achten, die mentale Gesundheit zu fördern und zu schützen..
Meist werden zur Förderung der mentalen Gesundheit Stressbewältigung oder Burnout-Prävention als BGM-Maßnahmen herangezogen. Diese sind ebenso wie eine gesunden Führungskultur enorm wichtig, doch wird bei all diesen Maßnahmen ein entscheidender Faktor der mentalen Gesundheit vergessen, die Rolle der körperlichen Aktivität. Allgemein bekannt ist, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat. Weniger bekannt ist jedoch, dass Bewegung auch einen erheblichen Einfluss auf das mentale Wohlbefinden hat.
Denn, regelmäßige Bewegung kann z.B. dabei helfen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Doch Bewegungsmangel ist leider in vielen Berufen ein Problem. Bürojobs erfordern oft stundenlanges Sitzen vor dem Computer, was neben körperlichen Beschwerden und Haltungsschäden auch zu einer Verschlechterung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz führen kann.
Die Auswirkungen von Bewegung auf die mentale Gesundheit sind gut belegt. Eine Meta-Analyse von 30 randomisierten Kontroll-Studien hat gezeigt, dass körperliche Aktivität bei Menschen mit Depressionen eine moderate bis starke antidepressive Wirkung hat (Schuch et al., 2016). Eine weitere Meta-Analyse aus dem Jahr 2014, welche 13 Studien umfasste, hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität bei Menschen mit Angststörungen zu einer signifikanten Verringerung der Angstsymptome führen kann (Jayakody et al.).
Auch für die Prävention von psychischen Erkrankungen und die Förderung des mentalen Wohlbefindens hat Bewegung eine große Bedeutung. Eine prospektive Kohortenstudie mit über 1,2 Millionen Teilnehmern hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, ein um 43% geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken (Schuch et al., 2018). Eine weitere Studie hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit einem niedrigeren Risiko für Angstzustände, Schlafstörungen und Stress assoziiert ist (Mammen & Faulkner, 2013).
Auch am Arbeitsplatz, zeigen Studien, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit hat. Eine Meta-Analyse welche 29 Studien untersuchte hat gezeigt, dass Bewegungsprogramme am Arbeitsplatz zu einer signifikanten Verbesserung der psychischen Gesundheit der Mitarbeiter führen können, insbesondere hinsichtlich der Reduktion von Angst- und Depressions-Symptomen (Gupta et al., 2017).
Thøgersen-Ntoumani et al. (2015) konnten zudem zeigen, dass körperliche Aktivität am Arbeitsplatz zu einer Verbesserung der Schlafqualität und des Wohlbefindens der Mitarbeiter führen kann. Eine Interventionsstudie mit 227 Büroangestellten hat gezeigt, dass ein sechsmonatiges Bewegungsprogramm am Arbeitsplatz zu einer signifikanten Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens der Mitarbeiter führte (Strijk et al., 2013).
Es ist also belegt, dass Bewegungsförderung im Arbeitskontext einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit der Mitarbeiter hat. Arbeitgeber sollten daher Bewegungsprogramme in ihr Betriebliches Gesundheitsmanagement integrieren und ihren Mitarbeitern Möglichkeiten zur körperlichen Aktivität während der Arbeitszeit bieten. Dies kann nicht nur die mentale Gesundheit, sondern auch die Motivation und Produktivität der Mitarbeiter verbessern. Gerade am Arbeitsplatz kann Bewegung helfen, den Stresslevel zu reduzieren und die Konzentration zu erhöhen. Eine kurze Gehpause während der Arbeitszeit oder ein gemeinsamer Spaziergang in der Mittagspause können dazu beitragen, den Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken. Am besten ist es jedoch, außreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Hierzu bieten sich digitale Gesundheitsangebote an, welche auf eine Verhaltensänderung im Alltag abziehlen. Diesen Ansatz verfolgen wir bei Deep Care erfolgreich mit unserem digitalen Gesundheitscoach ISA, welcher Bewegungsarmut frühzeitig im Alltag erkennt und mit niederschwelligen Hinweisen gegensteuert.
Um die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern, sollten Arbeitgeber außerdem auf eine gute Work-Life-Balance achten und den Mitarbeitern die Möglichkeit geben, sich regelmäßig zu erholen. Auch die Förderung von sozialen Kontakten und die Schaffung einer positiven Arbeitsatmosphäre können dazu beitragen, die mentale Gesundheit zu stärken.
