Wie häufig erhalte ich Hinweise von Isa?
Wie häufig du Hinweise von Isa erhälst hängt von deiner individuellen Arbeitsweise ab. Mit außnahme der Errinnerung Wasser zu trinken oder Obst zu essen basieren alle Anleitungen von Isa auf deinem Ergonomie- und Bewegungsverhalten. Je aufrechter du sitzt, je häufiger du deine Sitz- bzw. Stehposition änderst, Pausen machst oder Bewegungsübungen durchführst, desto seltener erhälst du Hinweise von Isa.
Kann ich beeinflussen wie viele Hinweise ich von Isa erhalte?
Ja das kannst du. Zunächst durch dein Verhalten. Je aktiver du bist und je ergonomischer du arbeitest desto seltener erhälst du Anleitungen.
Es gibt aber auch noch eine andere Möglichkeit wie du die Häufigkeit von Hinweisen beeinflussen kannst. Indem du den Coaching-Modus anpasst:
- Klicke oben rechts auf das Menü
- Öffne oben Links das fenster „Modus“
- Wähle den Modus, welcher am besten zu deiner Arbeitsweise und deinem gesundheitsniveau passt.
Wie wirken sich die unterschiedlichen Modi auf die Hinweishäufigkeit aus?
Starter Modus: In diesem Modus erhälst du deutlich seltener Hinweise als bei den anderen beiden. Dieser Modus dient primär dazu, dass du ein besseres Verständnis für deine Arbeitsweise erlangst, indem du dein Verhalten durch Isa verfolgst und reflektierst.
Gesunde Mitte: In diesem Modus geht es darum, dass du nach und nach eine gesunde Arbeitsweise erlernst. Den Maßstab für diesen Modus bilden offizielle Vorgaben, wie die der World Health Organisation (WHO). D.h. Isa wird dich so anleiten, dass du die Vorgaben erreichst.
Voll in Schwung: Du möchtest eine extraportion Bewegung? Dann ist dieser Modus der richtige für dich. Isa leitet dir häufiger und je zwei Bewegungsübungen am Stück an.
Wann erhalte ich welchen Hinweis?
Isa gibt grundsätzlich nur dann Hinweise bzw. konkrete Anleitungen, wenn es aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht notwendig ist. Wann genau das sein wird hängt davon ab wie aktiv du bist, also wie viel du dich Bewegst und wie ergonomisch du arbeitest.
Folgende Faktoren haben einfluss darauf wie stark dein Organismus belastet ist und folglich wie häufig du Hinweise erhälst:
- Zum einen erhälst du Hinweise von Isa, wenn deine Herzkreislauf- und Stoffwechselaktivität aufgrund von Inaktivität (Bewegungsmangel) stark abfallen. Wie lange das dauert hängt davon ab wie viel du dich bewegst. Hier ein wissenschaftlich fundiertes Beispiel zur verdeutlichung: Angenommen du sitzt 60 min. am Schreibtsich ohne sitzunterbrechung. In dieser Zeit fällt deine Stoffwechsel aktivität um bis zu 90%. Was u.a. zur folge hätte, dass die Nährstoffversorgung in deinem Körper nicht mehr ausreichend gewährleistet ist. Mögliche folgen wären u.a. mentale und körperliche Erschöpfungssymptome, Muskellverspannung oder Kopfschmerzen. Langzeitig kann dies auch zu Diabetis, Fettleibigkei, Depressionen oder Krebs führen.
- Zum anderen erhälst du Hinweise von Isa, wenn dein Muskell-Skelett-System also Knochen, Gelenke, Knorpel und Muskeln belasted sind. Diese müssen stetig be- und entlasted werden, damit damit sich die Zellstrukturen nicht abbauen und sie ausreichend mit Blut versorgt werden. Egal ob du ergonomisch sitzt oder stehst, es werden immer gewisse Bereiche zu viel oder zu wenig belasted. Weshalb es wichtig ist die Körperhaltung zu variieren. Natürlich belastet eine unergonomische Haltung einige Bereiche stärker als eine unergonomische Körperhaltung, weshalb dieser Faktor starken einfluss darauf hat, wie häufig Isa dir eine Anpassung vorschlägt.
